الاثنين 2013\12\9

الأرق هو العدو الأول لجمالك وراحة بالك والحل بتناول الحليب  

الأرق هو العدو الأول لجمالك وراحة بالك، كما أنه يقلب موازين الصحة.. وحتى تتمكني من هزيمة الأرق وتتمتعي بالنوم في هدوء وسكينة وعمق وتتجنبي سهر الليالي الطويلة فإن الدكتورة نجلاء حراز خبيرة التجميل والعلاج بالأعشاب تقدم لك مجموعة من النصائح في مقدمتها تناول كوب من الحليب الدافىء مضافا اليه ملعقة صغيرة أو اثنتين من عسل النحل وقليلا من جوزة الطيب ليساعدك على استرخاء العضلات والاستغراق في النوم بهدوء.

وهذه النصيحة المستوحاة من وصفاتنا الشعبية المتوارثة أكدت فعاليتها دراسة أجراها المركز الأمريكي للصحة العقلية أوضحت أن الحليب الدافىء يحتوي على التريبتوفان وهو حمض أميني يزيد من كمية السيروتوفين في المخ ويفيد في جلب النوم طبيعيا بدون حاجة للمنوم. كما تنصح خبيرة التجميل بأداء التمرينات الرياضية خلال اليوم سواء داخل المنزل أو في النادي، ولكن بشرط ألا يكون ذلك قبيل التوجه الى لنوم مباشرة، وتنصح أيضا بالذهاب الى الفراش عند الاحساس بالحاجة فعلا الى النوم حتى لو كان ذلك في وقت متأخر، وحتى لو كانت لديك مشاغل في الصباح المبكر فساعات قليلة من النوم تكفي لراحة الجسم لكن على أن يكون النوم عميقا. ويمكنك تناول وجبات خفيفة في العشاء على أن تكون خالية من الملح أو بملح قليل، ولكن تجنبي تناول أي طعام بعد وجبة العشاء حتى تنعمي بالراحة أثناء النوم.